La sophrologie en quelques mots
La sophrologie est une méthode psychocorporelle (qui allie le corps et le psychisme ), elle est non tactile et peut être utilisée en usage thérapeutique et en développement personnel.
Usage thérapeutique
La sophrologie est utilisée en complément d'un traitement médical existant, souvent sur la recommandation de son médecin.
Si elle ne se substitue jamais à la médecine, elle peut néanmoins apporter une solution efficace pour diminuer les douleurs et apprendre à les gérer lorsqu'il n'y a pas de solution médicale ou que celles-ci ne suffisent plus.
Usage de développement personnel:
La sophrologie propose des outils pour développer son bien-être général. Elle permet de mieux se connaître, d'apprendre à s'écouter, et au fur et à mesure des séances, comprendre comment gérer ses émotions et parvenir à mobiliser ses ressources pour atteindre un objectif fixé.
Le courant sophrologique repose sur le principe de la réalité objective:
Voir les choses telles qu'elles sont, les accepter et les accueillir sans préjugé ni a priori.
Les champs d'actions de la sophrologie
La pratique régulière de la sophrologie vous permet d'obtenir de réels résultats en quelques semaines pour notamment :
- La Gestion du stress et de l'anxiété
- L'Amélioration du sommeil
- La Gestion de la douleur
- L'Accompagnement des troubles émotionnels
- Le Développement personnel et épanouissement
- Le Renforcement de la confiance en soi et de l'estime de soi
- L'Accompagnement des pathologies liées au stress
- La Préparation à des évènements importants
- L'Accompagnement des femmes enceintes
- La Relation à soi et au corps
- L'Amélioration des performances (sport, travail études)
- L'Accompagnement en réadaptation et post-traitement médical
Les moyens de la sophrologie
La sophrologie utilise 3 outils principaux pour parvenir à atteindre son objectif:
La respiration contrôlée
Inspirée du yoga, c'est une respiration consciente et volontaire. Son but est d'améliorer l'oxygénation ce qui favorise la concentration, le contrôle des émotions, du stress, de l'endormissement…
La détente musculaire (exercices doux)
Il existe une interdépendance entre la tension musculaire et la tension psychologique. La pratique de différents types d'exercices vous permettra de prendre conscience de vos tensions et ainsi, de pouvoir les diminuer.
La suggestions mentale (ou visualisations)
Inspirée de l'hypnose et de la méthode Coué, elle permet la visualisation d'images positive, de souvenirs ou même de situations futures. Ces ressentis agréables permettent de faire baisser son niveau d'anxiété, de prévenir le stress ou encore de gérer la douleur.